Здоровье. Что нужно знать каждому.

В бурном потоке информации мы часто забываем о главном:

• правильном питании,
• правильном питьевом режиме,
• правильной физической активности,
• позитивном мышлении.

Простые советы по правильному питанию:

• включаем в рацион крупнозерновые каши ( желательно. чтобы они не содержали глютена);
• исключаем или хотя бы минимизируем сладости
• • едим больше продуктов, содержащих клетчатку: овощи (капуста, редька, репа, кабачок, тыква), фрукты;
• исключаем фаст-фуд, сладкие газированные напитки, сок из "тетра-паков"

Далее вспомним о правильном питьевом режиме. Помните, фразу из знаменитой песни: " Без воды - не туды и не сюды!»

Пейте простую воду. Поверьте, вашему организму не нужны чай, кофе, сок. Ему необходима ВОДА, которая является универсальным растворителем, основным структурным элементом, обязательным участником химических реакций в организме.

Вспомним интересные факты о процентах содержания воды в наших органах:

• мозг - 80%
• мышцы – 70%
• печень – 70%
• почки – 80%
• кровь – 95%

Физиологи подсчитали, что воды нужно пить из расчета: 30мл на 1 кг массы тела.

Если воды в организме не хватает ( по-научному такое состояние называется обезвоживанием), во всех органах начинается перестройка работы, точнее говоря, сбой. В результате могут появиться различные заболевания.

Что же еще необходимо для здоровья. Конечно же, правильное движение!

Мы не устаем повторять: «Движение – это жизнь».

70% нашего тела составляют мышцы. Думаете, они даны нам лишь для того, чтобы подниматься по лестнице или садиться на наш любимый диван или в любимый автомобиль или просто ходить?! Нет! Каждая мышца (а их у нас около 700) должна регулярно работать. Поэтому каждый из нас должен отжиматься, подтягиваться, приседать и т.д и т.п. Это одно из обязательных условий нашего здоровья и хорошего самочувствия!

И в завершении вспомним о позитивном мышлении.

То, как мы смотрим на окружающий мир, как мы его воспринимаем и оцениваем, напрямую влияет на события, происходящие с нами. Вибрации нашего настроения настолько сильны, что если мы злы, обижены, переполнены гневом и ненавистью, то притягиваются неудачи и плохие люди, и, наоборот, если мы радостны, наше сердце наполнено любовью и благодарностью, то притягиваются победы, успешные события и прекрасные люди.

Эти простые, с одной стороны, но сложные, с другой стороны, правила помогают быть здоровым и счастливым в современном мире, который, к сожалению, часто действует против человека. Правильное питание, правильный питьевой режим, правильное движение и позитивное мышление – это ключ к крепкому здоровью и хорошему самочувствию.