Виды физической активности способствующие профилактике гиподинамии

 Итак, допустим человек решил добавить в свою жизнь движение. Перед ним встает выбор, чем заняться, какой вид физической активности предпочесть. Рассмотрим основные плюсы некоторых видов физической активности.

Начнем с ходьбы. Данный вид физической активности рекомендован всем, но, особенно, людям зрелого возраста, тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной системы, болезни суставов и позвоночника. Пешие прогулки чрезвычайно полезны для здоровья. Они улучшают кровоснабжение, укрепляют иммунитет. Во время ходьбы повышается тонус мышц, кости и суставы становятся крепче, человек получает заряд бодрости, у него повышается настроение.

Ходить лучше в лесопарковой зоне, там воздух более чистый. Очень приятно видеть на улицах людей, занимающихся скандинавской ходьбой – они бодры и веселы.

Бег предпочтителен для активных, относительно здоровых людей и тех, также, данный вид физической активности подходит тем, кто желает сбросить лишний вес.

При беге усиливается кровоснабжение, ткани насыщаются кислородом. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Бег нормализует жировой обмен, снижает уровень вредного холестерина. При беге вырабатывается гормон счастья, что повышает устойчивость к стрессу. Хорошо бегать по 20-30 минут хотя бы 2-3 раза в неделю.

Плавание тоже отличный выбор. Оно практически не имеет противопоказаний. Регулярные занятия данным видом физической активности увеличивают выносливость, укрепляют мышцы, улучшают подвижность суставов и позвоночника. Оно помогает нормализовать функцию всех систем организма.

Положительно отношусь к танцам. Танец, как вид физической активности, способствующий профилактике болезней и плохого самочувствия, чаще всего выбирает прекрасная половина человечества – женщины. Танцы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, они улучшают осанку, способствуют коррекции фигуры, поднимают настроение. Именно танец является отличным средством выброса негативной энергии.

Занятия в тренажерном зале тоже хороши, но там надо быть предельно внимательным. Данный вид физической активности, без надлежащего навыка и наблюдения тренера может быть травмоопасным, поэтому, рекомендую заниматься им новичкам под присмотром опытного наставника. Большие веса могут причинить вред позвоночнику и суставам. Однако именно работа с утяжелением дает максимальный положительный гормональный всплеск, что является профилактикой старения и пусковым механизмом для снижения веса.

Видов физической активности много! Выбирайте! Не ленитесь! Двигайтесь!