Отзывы

  • Мерзлякова Галина Леонидовна, 58 лет, мед. Работник

    Я очень благодарна Вам, доктор Мазитов, за Ваш большой труд.…

    Все отзывы Подробнее ...

Запишитесь на консультацию

Записаться

Акции

  • Диагностика всего организма всего за 2000 руб.

    Биорезонансная диагностика + гемосканирование - всего за 2000 руб., вместо…

    Акции
  • Первичный прием всего за 300 руб.

    Вместо 500 руб.!

    Акции

Похудение

Пожалуй, ни один из результатов оздоровления организма не пользуется такой популярностью, не окружён таким мифическим ореолом, как похудение.  Одновременно снижение массы тела идеализируется, так как существуют эталоны красоты, с которой похудение прочно связало себя в средствах масс – медиа.

Похудение считается чудодейственным, чрезвычайно эффективным и доступным, одновременно и результатом и средством.  Но не стоит считать, что похудение и лечебное голодание – это одно и то же. При лечебном голодании человек прекращает приём пищи, в более лёгких вариантах – ограничивает, находясь на низкокалорийной диете. Результатом (целью) у здорового человека при правильном проведении является похудение. При сахарном диабете же похудение будет средством излечения основного заболевания.

Существует прямо противоположный подход, при котором у «худеющего» не происходит снижения калорийности пищи. При таких «коммерческих» способах напротив, авторы методик пытаются вызвать похудение, не ограничивая  рацион, по типу «кушаем и худеем». Как правило, обмануть природу и законы физики не получается, и результаты такого похудения плачевны.

Зачем стоит худеть? Причин похудеть существует множество. Укажем только три из них:

  • уменьшение массы тела приводит к уменьшению работы сердца, возрастанию резервов миокарда и сосудистого русла. Известно, что 1 кубический сантиметр жировой ткани содержит около 10 км кровеносных капилляров, если вытянуть их в одну линию. Таким образом, избыток 20 кг массы тела ведёт к тому, что при каждом сокращении сердце обслуживает 200 тысяч километров(!) лишних кровеносных капилляров, снабжающих жир.
  • уменьшение массы тела снижает нагрузку на позвоночник и крупные суставы;
  • снижение массы тела уменьшает риск заболеваемости гипертонической болезнью, инфарктами, инсультами, онкологическими заболеваниями и эндокринной патологией.

Для того чтобы избежать ненужных усилий и не навредить своему здоровью, похудение должно быть максимально естественным. Для этого необходимо чётко определить цель, обозначить её во времени, и этот промежуток разбить на небольшие, тактические задачи. Например:
мужчина 40 лет при росте 192 см весит 125 кг. По простейшей формуле (вес = рост [см] – 100), избыток веса 125-92=33 кг;
лишние 33 кг уйдут за 6 месяцев, при условии, если снижать за неделю 1,2 кг. Для этого вполне достаточно по чётным дням заменить обычный вечерний ужин кефиром и фруктами.

Таким образом, мы получили чёткое «техническое» задание, которое просто выполнить, потому что оно конкретно измерено, достижимо, определено во времени и разбито на этапы. Очень важным является конкретная мотивация: нравиться на пляже, «влезть» в любимые вельветовые брюки юности, быть эффектным на встрече однокурсников. Если желание «размазано», и похудение нужно большей частью «для врача» — скорее всего, попытка будет неудачной.

Ничто не стимулирует так к похудению, как первые успехи. Это может быть отсутствие одышки при подъёме на 5 этаж, снижение ночного храпа, общее повышение работоспособности.

Очень важной является ведение дневника здоровья, в котором ежедневно фиксируется динамика изменения  массы тела. Весы должны быть электронными, с ценой деления 100 г, не больше. Механические весы со стрелкой имеют большую погрешность.

В заключение посоветуем – худейте естественно, ограничивая поступление калорий и повышая уровень физической активности. Старайтесь не использовать препараты для снижения аппетита и  для уменьшения всасывания жира в кишечнике. И, конечно, посоветоваться с врачом, если вы решили начать снижать вес.

Запишитесь на консультацию

 
x

Запишитесь на консультацию!