Двигательная активность и свежий воздух

Сегодня хочется обсудить такие факторы, влияющие на состояние здоровья, как воздух и двигательная активность.

Начнем с воздуха. Многие из нас сегодня живет в городах. Воздух в городе, в частности в Ижевске, достаточно загрязнен. Если мы пройдемся по городу, то увидим большое количество автомобилей, труб, которые выбрасывают огромное количество вредных веществ в атмосферу. Но, к сожалению, мы не можем глобально повлиять на эти факторы, но кое-что мы можем сделать.

Где нам хорошо дышится? Конечно, на природе. Поэтому при возможности нужно уезжать из города – это лесопарковая зона, водоемы. В офисах, квартирах нужно регулярно проветривать помещения. Кроме того, нужно увлажнят, ионизировать воздух с помощью специальных приборов. Особенно это актуально в отопительный сезон, когда воздух в помещениях очень сухой.

Не забывайте о физической культуре – подружитесь с ней, полюбите ее. Мыщц в организме более 500, они выполняют всасывательно-нагнетательную функцию, то есть очень помогают сердцу. Ограничение движения, покой, порою рекомендуемые врачами, усугубляют течение заболевания. Как говорил Амосов: «Больному организму движение и, двигательная активность, нужно больше, чем здоровому в десятки раз!»

Отдыхайте активно, на свежем воздухе. В городе, для двигательной активности, могут подойти парк, лес, пешеходные зоны. Ходите на лыжах, лыжных баз в городе достаточно. Катайтесь на коньках. Можно освоить верховую езду, которая также проходит на открытом воздухе. В летнее время отличным видом двигательной активности может быть ходьба, пробежка, езда на велосипеде.

Ведите активный образ жизни! Помните – двигательная активность положительно влияет на обмен веществ, тогда как сидение дома за телевизором и компьютером, в прямом смысле, укорачивает нашу жизнь. Свежий воздух и движение – это помощники на пути к здоровью и долголетию. Будьте здоровы!