Синдорм хранической усталости: симптомы, лечение в Ижевске

В современном большом городе, с его стремительным темпом жизни, всё большее количество людей начинает испытывать усталость, лечение которой необходимо. Под усталостью понимается состояние переутомления как физического, так и психического характера, упадок сил. Важно, что это состояние не проходит после обычного отдыха. Организм не восстанавливается. Если при этом после тщательного медицинского обследования не обнаруживается проявлений никаких заболеваний, то можно говорить о состоянии хронической усталости.

Его признаками бывают слабость и утомляемость, плохая концентрация внимания, раздражительность, головные боли. Может появиться сонливость днём и отсутствие сна по ночам, падает работоспособность. Пациенты могут много курить и употреблять кофе для повышения работоспособности утром, а для расслабления вечером – алкоголь и снотворные.  Пациентов беспокоят «летучие» боли в позвоночнике и суставах и падение настроения, равнодушие, невозможность радоваться жизни. Начинает беспокоить неспособность к выполнению ежедневных дел, падает сексуальное влечение. В дополнение ко всему снижаются иммунные силы организма, и начинают часто беспокоить простудные заболевания.

Это состояние напрямую связано с напряжённым городским ритмом жизни, и, самое главное – с серьёзной психологической и эмоциональной нагрузкой. Особую группу заболевших составляют руководители бизнеса, как типичные представители, подвергающиеся такой нагрузке на фоне снижения двигательной активности.

Лечение хронической усталости: советы для всех.

Для нормализации самочувствия рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Помните о состоянии вашего здоровья: периодически проходите комплексное обследование организма, очищение кишечника и крови от шлаков и инфекции.
2. Всегда думайте о том, что вы едите. Организм подобно автомобилю – не поедет на некачественном топливе.
3. Повышайте физическую активность и пребывание на свежем воздухе, при этом не злоупотребляйте физическими нагрузками перед сном.
4. Следует выделять на сон не менее 7 часов, и относиться к этому периоду, как к «священному» промежутку времени.
5. Если есть возможность поспать днём около 30–40 мин., воспользуйтесь ею, но лишь в том случае, если это не повредит вечернему засыпанию.
6. Снижайте количество сигарет и совсем откажитесь от использования спиртного в целях «расслабления», а также употребления кофе в большом количестве и в вечернее время, так как после короткого прилива сил кофе может лишь усилить последующую усталость.
7. Старайтесь правильно и полноценно питаться. Не стоит злоупотреблять жирной и рафинированной пищей, после которой может тянуть в сон.
8. Не будьте «рабом» сотового телефона и интернета. Старайтесь принадлежать самому себе. Лечение усталости будет неэффективным, если человек берёт с собой сотовый телефон даже в ванную комнату.
9. В работе (если она носит офисный характер) старайтесь делать через каждый час подвижные перерывы.
10. Как можно меньше проводите время у телевизора, а если включаете его – смотрите передачи о природе, панораму красивейших мест планеты, слушайте красивую, боговдохновенную музыку Баха и Моцарта. Категорически запрещаются новости, всевозможные «ток-шоу» и «проекты».
11. Старайтесь вернуться к чтению бумажных книг, оторвитесь от экрана планшета или ноутбука.
12. Очень хорошим средством для лечения хронической усталости является отпуск, поездка в другую страну. Только необходимо выбрать такой климатический и часовой пояс, чтобы они были похожи на место проживания. Организму даже полностью здорового человека бывает трудно привыкнуть, что морозный зимний день резко меняется на душную тропическую ночь.